纪录天堂
自己曾经想象过最危险的情景吗?如果发生在自己身上，知道该如何应对吗?贝尔·格里尔斯用特别的生存技巧和直觉， 贝尔·格里尔斯求生纪录片《日常生存自救手册》讲述在日常生活中碰到危险情况时的应对方法因为是幸存……还是遇难，关键取决于有没有利用求生知识做出正确的选择。贝尔·格里尔斯从荒野回到了城市，他将告诉人们如何应对发生在日常生活中的各种危险。
第1集：被困燃烧车辆中 撞船事故营救
车祸如果看到烟或者火花，尽快远离汽车。如果你需要打破车窗逃生，尽量不要尝试挡风玻璃，它是全车最坚固的玻璃。注意车窗锋利的边缘以及玻璃，避免不必要的受伤。用湿布或湿衬衫盖住口鼻以防止吸入毒烟。打碎倒车玻璃，把玻璃当刀用。 退到起火车辆75英尺外(22米)，以躲避爆炸时飞出的碎片和强烈的气浪。永远不要忘了打911，如果要冒着风险去救人，你就得充分运用自己判断力。
撞船如果你在水中，记住使用救生衣或其他漂浮物。温度过低或溺水会很快出现，你必须迅速采取行动。其他物品可做临时漂浮物。如果伤者吃水过多无法呼吸，将其头后仰，捏住鼻子，扳开嘴深吸两口，如果没用，就再试一遍，康复体位(身体向左倾斜，右腿向前方，头靠在左臂上)可以使伤者呼吸顺畅。如果你要搜寻水中的伤员，应该有一个参照物。已确定不迷失方向。
小贴士：被工业强力胶粘住的手指
第2集：被困触电车辆中 遭遇疯狗
不要靠近带电的车辆，无论是否看到火花，请拨打911。如果你在一辆带电的车里，最好的的办法就是呆在车里。如果你必须逃车以避免更多的危险，用尖锐的东西打碎车窗，比如你的皮带扣。当从车窗爬出去时，用脚垫保护你免受碎玻璃的伤害。记住在电线接触点的30英里内都有电。跳得越远越好落地时双脚并拢，双臂前伸，以保持平衡。小心漫步移动到30英尺外，双脚紧靠(以免同时接触到两个带电区域)。
犬类袭击
保持冷静，狗可以感觉到你的慌乱，你一跑他们肯定会追，寻找一个躲避物或高处，根据颜色来判断狗的种类，如果是驯养的狗，他们会听从你的指令。如果你被追，在你和狗之间尽量设置障碍物，狗的只要武器是嘴，把东西塞入其口中以减少威胁。
小贴士：被口香糖粘到了怎么办
第3集：汽车落水(救人与自救) 遭遇毒蛇
打911，如果你决定营救，动作要快。拿上一把工具、石块或其他一切可以打碎玻璃的东西。你的等水压平衡后才能打开车门。在此之前受害者必须系好安全带。当水压平衡后，松开安全带，将落水者救出。如果被你营救的人不会游泳，首先得做好自我保护。用你的双脚或救生圈与他们保持距离，直到他们冷静下来让你帮助他们为之。如果你要进入水下的车舱当中，充分运用已有的用刀和气舱。
汽车沉没–自救
行动要迅速，落水的第一时间是你最好的逃脱时机。如果已经打不开车门，就用触手可及的尖物砸碎车窗。挡水涌入到驾驶室时，保证你的安全带是扣住的，这样你就不会被水流冲得远离逃生出口。不要惊慌，你可能要等水灌满车身之后才能打开车门。之后一旦水压平衡，立即解开安全带，开门游出。
Bear Grylls on rooftop of abandoned building in Poland, as seen in the Urban Survival episode.
遭遇响尾蛇
当你露营时，记住把帐篷布帘关闭。如果你徒步旅行，穿上合适的鞋和衣服，沿着已有路径走。幼蛇和大蛇一样危险，带上手机以方便求救。如果你真遇上响尾蛇，慢慢后退。无论你做什么，千万不要惹恼毒蛇。如果被咬了千万不要用止血带，那会加速血液循环。不要尝试切开伤口或者去吸伤口上的毒液，固定放低伤口，最重要是打911，并保持冷静。
小贴士：被食物噎住该怎么办
第4集：地震
不要乱跑，跑的过程中更容易被掉落的碎片和粉碎的玻璃砸到，在能承重的桌子或门框下藏身，防止吸入有害灰尘以及有毒泄漏物。电花火和有毒气体是地震后对你最大的威胁。煤气泄漏可能致命。要清楚自己家中的煤气阀门在哪里。随时做好余震的准备，余震可能比地震本身还有摧毁力。避免进入水潭，他可能已经带电。小心的爆裂的管道。如果要逃生，注意安全，敏捷的穿越障碍物，到达安全的地方。记住拨打911，但像这种级数地震，通讯线路可能已经中断了。有计划并且懂得急中生智就能保住性命。
小贴士：如何更换破灯泡
第5集：刹车失灵 受到人身攻击
不要熄灭引擎，你的方向盘会锁死。在高速行驶时，不要推挡也不要用手刹，这样容易使传动失灵，汽车失控。把你的大拇指放在方向盘的外侧，如果你的车速超过每小时20英里，尽量让车走z字路线，可以增加轮胎与地面的摩擦。用土堆、随时、护栏，甚至可以把车开到路旁的灌木丛来减速。无论做什么都不要慌张，记住这些技巧都可以让你的车慢下来，也许可以救你一命。
人身攻击
如果可以，尽快逃离，身体对抗应该是你最后的选择。拉远或者拉近你和袭击者的距离以获得主动。身体躲开对手攻击，利用其动能让对方失去平衡。手并不是你唯一的武器，踢准部位也是击退袭击者的最好方法之一。用你的大拇指，或者一切尖物如车钥匙，去攻击其人身弱点，如腹腔神经丛或眼睛。记住身体有很多弱点部位，你应该攻击到位。在下半身，胫骨、膝盖和裆部是你应该攻击的部位。上半身，眼睛、喉咙和腹腔神经丛是攻击重点。最后，相信你的直觉。如果感觉不妙，就立刻逃离，打911。
小贴士：流鼻血 对付老鼠
第6集：极度严寒(被困工业冷库)
冻疮和体温过低症状在几分钟内可能出现，要保护你的四肢。用纸板或其他材料保持你身体躯干的温度。身体百分之四十的热量会从头部流失，用任何方法把头裹住。在严寒中你的热量流失很快，如果发现食物，就尽快补充能量。切忌用裸露的双手接触动过的金属。避免过多流汗，这只会使低温过低的症状更快出现。用任何可用的热源来取暖。最后，无论遇到何种危险情况都打911。
小贴士：手指麻木该怎么办
第7集：抛锚沙漠中
拨打911求救。不要弃车，跟车在一起被发现的机率远远大于独自一人在沙漠里行走。千万不要用宝贵的饮用水去冷却引擎，尽量为自己和家人储备饮用水。随机应变把车牌照等当做工具，挖土取水或挖坑避暑。不管多热，不要脱衣服使自己直接暴露在太阳下。汗湿的衣服能帮助你保持身体的凉爽。用镜子反光发求救信号。做sos求救标志，低飞的飞机会识别这个求救信号。如果需要在沙漠过夜，用手边能找到的材料生一堆火。点燃轮胎引人注意到你的位置。先把轮胎戳破，让热气可以顺利泄露。最后在出发沙漠之前，检查你车辆的情况。因为驾驶可能抛锚的车去沙漠，就是自找麻烦。
遇到毒蜘蛛
保持冷静，不要试图把他赶走或打死，找个能装他的东西，比如一个杯子，把他罩住，再拿一本书盖住。
小贴士：引擎过热 邂逅毒蛛
第8集：电梯失控 大停电
不要惊慌。按紧急按钮或打电话寻求帮助。大声喊叫或猛敲门让别人知道你在里面。绝对不要从顶上逃脱，呆在电梯里面会更安全。如果电梯下落，抓住扶手，撑住身体，膝盖保持弯曲以减缓冲击力。下坠时，挑起只是谬论，那可不能救你。如果没有扶手，躺倒地上，手臂保护住头。用任何既坚固又薄的东西，比如信用卡、银币或墨镜来撑开门缝。记住，最好是等待消防队或援救队营救。
大停电
打911，让权威救援队来实施援救。如果没有手电筒，用你的手机背光灯。以你的触觉和听觉来判断。不要让两只眼睛都暴露于光源下，这会使夜视能力下降，盖住一只眼。找到物体来帮你在黑暗中导航。移动要缓慢，注意阶梯或者其他潜在危险。对行动路线做标记，以方便你追踪路线。在任何危险情况中，你得谨慎、聪明、学会利用一切条件。
小贴士：卡在保龄球里的手指
第9集：山地骑车事故 遭遇追袭
山地骑车时要格外小心，尤其是在峭壁和陡坡处。如有事故发生，记得拨打911。如果摔断了骨头，用任何坚固的东西做成夹板。把夹板固定在断骨上下两侧，但不要绑太紧。如果你怀疑伤者头颈部受伤，不要轻易移动伤者，除非他们有生命危险。做好充分准备，随身携带水、小刀、绳子等救生物品。如果你要把伤者拉上山坡，使用你能找到的一切资源来帮助你。开动脑筋想办法。
遭遇追袭
在你和追捕者之间增加任何你能找到的障碍物。全力跑直线时，摆臂、加大步伐、控制呼吸。不要回头看，那会放慢你的速度，影响你的平衡。就地取材，尽量为自己创造优势。如果你要从高处跳下，先把身体降到双臂伸直的状态再松手跳。落地时屈膝，有必要的话翻滚一下。高处不要往下看，你可能会辨不清方向，跌落下去。如果你动脑筋，会观察，有决心，那么你就有逃脱的希望。
小贴士：被刺扎了怎么办
第10集：遭遇路怒 踩踏事故
无论你做什么都不要惊慌。不要故意减速或不让其超车，这会激怒有侵略性的司机。不要与其对视，不要有任何手势，即使是示好也可能被误解。要时刻小心，充分考虑疯狂司机的危险性。至少转四个弯，这是甩掉他的好办法。如果他死追不放，就打911。避免进入死胡同。永远不要下车。驶进最近的**局，或者在繁忙的街道上行驶寻找**。最后记住，如果其他司机故意挑衅，别去在意，为此去冒险送命可不值得。
踩踏事故
在任何公共场所都要知道紧急出口在哪里，不要呆在太过拥挤的场所。如果深陷拥挤人群，要站稳以免被踩踏。如果钱包或鞋之类的东西掉了，不要冒险去捡。如果你跌倒了，尝试抓住别人的衣服站起来。如果你站不起来，保护好头部。如果你身处在拥挤的人群中间，尝试移到边上来，由两侧走到房间的出口处。如有火灾发生，趴在地上以避免过多吸入浓烟。把袖口或布料弄湿，当做临时呼吸过滤器。不要跟着人群，尽量寻找其他出口。永远不要忘记拨打911，别想当然认为已经有人打了。
小贴士：你的孩子误喝了香水或须后水该怎么办
第11集：毒气外泄与火中救人
如果在室外，用墨镜和干布保护眼镜和口鼻，但尽快进入室内。关闭所有门窗，把毒气挡在外面，关闭所有电路和通风系统。收集补给品，包括胶带，垃圾袋，不易坏的食物和瓶装水。尽可能前往最高楼层，因为大部分化学物会滞留在地面附近。在供水遭污染前把浴缸放满水，必须确保有一缸干净的饮用水。用塑胶布，胶带和毛巾密封所有门窗和通风口，最弱的一环会使得前功尽弃。脱掉所有污染衣服，密封到塑料袋里，丢到房间外面。用肥皂和水搓洗暴露的头发和皮肤。打电话报警，化学物外泄时，手足无措可能造成可怕的结果。想要全身而退，必须采取正确行动，丝毫不能大意。
火中救人
首先让其停止动作，卧倒，翻滚。用毛巾或毯子闷熄剩余的火焰，打电话报案，用冷水冲烧伤处，必须冷却大约10到15分钟。为避免感染，以干布将烧伤处轻轻包住，不能用毛巾类的东西包裹，上面有很多细小纤维可能会进入伤口。最重要是保持镇定，尽快寻求适当的医疗协助。
第12集：民宅入侵与挟持事件
如果遇到情况，首先务必在床边放支手机，别指望家用电话，歹徒能从屋外切断线路。立刻拨打报案台，呆在卧室，把门锁好，用障碍物挡住。保持冷静，别出声。避免正面冲突，但若歹徒逼近，千万别迟疑，尽量保护自己。若要离开屋内，动作越快越好，脑中要随时有紧急逃生路线，记住，任何财物都没有生命重要。
挟持事件
到战乱国家旅游时，避免下榻大饭店，人口较少的小地方通常不会成为攻击目标，如果发生爆炸，准别好迎接下一波，爆炸通常会一波波来袭。蹲低以避免烟雾和碎屑，避开墙面，马上寻找掩护。如果要把门踢开，对准门把下方，顺便提一下，你可以从10层楼高出安全落在气垫床上。并非所有的危险都会致命，如果你被五花大绑，你知道最简单的脱困方法吗? 在绳索内挺胸，然后缩起身子，就能挣脱，接着爬出去就好了
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